Tener unos pies saludables repercute en nuestra calidad de vida y en nuestra salud en general. Son nuestro único apoyo de cada día donde sostenemos todo nuestro peso. Un solo pie debe aguantar el doble de peso en cada paso, y si hablamos de correr este te peso de multiplica por dos. Además de ser nuestro punto de apoyo, son los que nos permiten desplazarnos y movernos de un sitio a otro. Si recorremos diariamente 10.000 pasos podemos traducir esta distancia en dar cuatro veces la vuelta al mundo simplemente caminando. Esto son muchos kilómetros que nuestros pies deben ser capaces de realizar. Por ello, es importante mantener la máquina a punto y hacer revisiones periódicas. Lo normal es acudir al podólogo o al médico cuando tenemos dolores insoportables o para molestias puntuales. Sin embargo, lo óptimo es acudir al menos una vez al año, ya que podemos prevenir numerosas patologías.

Beneficios de tener pies sanos

Revisar nuestros pies ya sea en una consulta periódica, o nosotros mismos, ayuda a comprobar que no haya ningún problema, desde una ampolla hasta una inflamación. Por ello, cuidar nuestro medio de desplazamiento debe ser vital. Al usarlos todos los días, es fácil su deterioro. Hacer revisiones anuales es lo más aconsejable para evitar la aparición de molestias o enfermedades más graves:

• Previene enfermedades: mantener unos pies limpios y sanos ayuda a prevenir la mayoría de las patologías relacionadas con la higiene, como, por ejemplo, los hongos o papilomas.
• Mejora nuestra calidad de vida: tener unos pies sanos repercute en nuestro día a día. No hay nada más incómodo que dar un paseo y sufrir alguna molestia relacionada con la salud de los pies. Por ejemplo, los cayos o los dolores en la planta de pie. Muchas veces no valoramos la calidad de nuestros pies hasta que empezamos a tener problemas por falta de cuidado.
• Se gana en autonomía: tener uno pies sanos no solo previene enfermedades, sino que mejora nuestra autonomía y nuestra capacidad de ir a donde queramos.
• Mantiene activo nuestro cuerpo: uno pies saludables repercuten en la movilidad corporal y aumenta la capacidad de prevenir caídas o tropiezos.

Enfermedades más comunes que podemos evitar

Existen muchas enfermedades o patologías que podemos evitar si cuidamos la salud de nuestros pies. Algunas son provocadas por un descontrol en la edad infantil o descuidar nuestros pies en la adolescencia. Por ejemplo, una mala pisada si no se corrige desde pequeños, puede evolucionar a lesiones u otros síntomas. De ahí su importancia de detectarse a tiempo con la ayuda de un especialista. Algunas de estas enfermedades provocadas por una mala pisada son las conocidas como lesiones musculares y osteoarticulares, como por ejemplo, fascitis plantar, sobrecargas musculares o tendinitis. Además, las lesiones podales suelen repercutir en otras extremidades que acaban sufriendo las consecuencias, como la columna vertebral, las rodillas, o la cadera.

También, algunas son provocadas por nuestra actividad diaria. Personas que pasan mucho tiempo de pie en el trabajo o que utilicen tacón de forma habitual, puede desarrollar lesiones como esguinces de repetición, tendinitis, gemelos sobrecargados, espolón calcáneo o metatarsalgias.

10 Consejos para cuidar nuestros pies

Desde Escuela Masternatura sabemos la importancia del cuidado de los pies en nuestro día a día. Por ello, hemos redacto 10 consejos clave para mantener su salud o mejorar su estado:

1. Llevar una buena alimentación: bien es sabido que la base de un cuerpo sano es una buena alimentación. Pues para unos pies saludables también es importante. Sobre todo, cuando se padece diabetes, ya que un azúcar muy elevado en sangre puede perjudicar a los nervios periféricos, que son los responsables de enviar información del cerebro y la médula espinal al resto del cuerpo. Además, una mala alimentación puede explicar el por qué los pies a veces están fríos. En ocasiones esto debe por un déficit de vitaminas del grupo B (B6 y B9), de ácido fólico o de vitamina B12.
2. Ducharse con agua fría y caliente: dar una ducha alternado agua fría y agua caliente es beneficioso para activar la circulación de la sangre en nuestros pies.
3. Utilizar un buen calzado: un zapato incómodo puede ocasionar graves problemas a la larga. El uso diario de tacones no es recomendable, y este no debe superar los 4 cm de tacón. Además, utilizar un zapato demasiado apretado puede ser la causa de tener pies hinchados. Si está demasiado ajustado, el zapato puede impedir la correcta circulación de la sangre.
4. Cortar las uñas con regularidad: mejor cortar las uñas de forma recta y evitar cortarlas con forma curva.
5. Secar bien los pies: al salir de la ducha es importante secar bien los pies y no taparlos inmediatamente. Además, es recomendable no calentarlos en radiadores o estufas, ya que este tipo de secado puede favorecer la aparición de sabañones. En esos casos lo mejor es masajear el pie para activar la circulación.
6. Usar calcetines de fibras naturales y calzado transpirable: este tipo de complementos para nuestros pies son los más adecuados ya que permiten una buena transpiración. Por ejemplo, los calcetines que son de algodón son una buena opción.
7. Estar bien hidratados: al igual que la alimentación, estar bien hidratados es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, y por tanto, también de nuestros pies.
8. Tener una higiene adecuada: una mala higiene puede ser la explicación de por qué los pies huelen mal en ciertas ocasiones. Esto también puede estar provocado por el tipo de zapato o por los materiales que lo constituyen, ya que hay algunos que favorecen el sudor o impiden su transpiración. Tan importante es mantener limpios los pies como el calzado que utilizamos.
9. No andar descalzo por lugares públicos: sobre todo si se tratan de espacios húmedos que puedan favorecer la aparición de hongos.
10. Hacer ejercicio moderado de forma regular: los ejercicios demasiado agresivos o de gran impacto pueden perjudicar la salud y el estado de los pies con el tiempo. Lo mejor es realizar un ejercicio moderador a adecuado a nuestras capacidades, ya que favorece la oxigenación y el riego sanguíneo a lo largo del cuerpo.

Para finalizar, te dejamos un consejo extra, ya que se ha demostrado que andar descalzo favorece la circulación sanguínea, además de liberar estrés o ejercitar la musculatura de los pies. Ahora nuestras madres no podrán enfadarse si nos pillan sin zapatos por casa.